루테인 지아잔틴 영양제 고를 때? ‘비율’이 중요!

저도 요즘 눈이 자주 침침하고 피로해서 루테인 영양제를 알아보고 있었는데요. 그냥 아무 제품이나 사면 될 줄 알았는데, 비율과 복합성분을 잘 따져야 효과가 좋다고 하더라고요.

루테인과 지아잔틴은 황반을 보호해주는 대표적인 항산화 색소입니다. 청색광 차단, 백내장 예방, 황반변성 억제 등 다양한 기능을 가지고 있어요.

📌 루테인 + 지아잔틴 핵심 요약

• 체내에서 자체 생성 불가 → 외부 보충 필요
• 스마트폰·TV 등 블루라이트로부터 눈 보호
• 노안, 황반변성 예방에 도움

📌 영양제 선택 팁

• 5:1 비율(루테인 20mg : 지아잔틴 4mg)이 가장 이상적
• 복합형 제품이 단일 루테인보다 효과 좋음
• 최소 6개월 이상 복용해야 의미 있는 효과 기대

루테인만 있는 제품도 많지만, 지아잔틴이 함께 있어야 눈 전체를 고르게 보호할 수 있답니다. 가격이 약간 비싸더라도 비율 잘 맞는 제품 고르는 게 중요합니다.

이 글은 [출처: 대한안과학회]의 자료를 참고해 작성했습니다.