현대 사회에서는 불규칙한 생활습관, 야근, 밤샘 공부 등으로 인해 수면 패턴이 쉽게 흐트러질 수 있습니다. 하지만 우리 몸은 일정한 리듬에 맞춰 작동하도록 설계되어 있으며, 이를 ‘서카디언 리듬(Circadian Rhythm, 생체리듬)’이라고 합니다. 최근 연구에서는 이 리듬이 무너질 경우 당뇨, 비만, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다는 점이 밝혀졌습니다. 저도 최근 수면패턴이 망가져서 불면증으로 고생하고 있는데요.이번 글에서는 서카디언 리듬이 무엇이며, 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 최적화하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 바이오리듬 vs 서카디언 리듬 📌 바이오리듬- 개념: 신체적, 감정적, 지적 리듬이 일정한 주기로 변화한다고 보는 이론적 개념입니다. - 조절 기..
